diet DIET diet

 

JANGAN BUAT

1. Jangan makan makanan yang berkarbohidrat tinggi seperti nasi (ni pantang besar), roti, meehon, keow teow atau mee.
2. Jangan makan makanan yang mempunyai kandungan gula/garam yang tinggi seperti ikan masin, kicap, cili sos, tomato sos, yogurt manis dan sebarang jeruk.
3. Jangan makan frozen food (makanan beku sejuk) seperti burger, bebola ikan, sosej dan sebagainya.
4. Jangan atau kurangkan pengambilan minuman yang berkafein seperti teh dan coklat kerana kafein melambatkan pembakaran lemak.

CUBA BUAT

1. Anda kena minum air masak (air suam atau air sejuk) sekurang-kurangnya 2 liter sehari.
2. Anda kena banyakkan makan sayur-sayuran dan makanan yang berasaskan soya.
3. Anda dibolehkan untuk makan daging, ikan, makanan laut dan juga keju (cheese). Tapi ingat, jangan makan nasi atau roti!
4. Anda digalakkan bersenam setidak-tidaknya 30 minit sehari (berjalan kaki pun OK)
5. Sebelum tidur, katakan pada hati dan minda anda bahawa anda akan mengurangkan berat badan. Kalau boleh, usap-usapkan bahagian-bahagian yang banyak lemak seperti perut, peha (usap seperti seolah-olah kita mahu memujuk), sambil berkata “Oh, Lemak!Aku bukan tak sayangkan kamu tapi aku perlu kurangkan untuk chomel skit jeee HAHAHAA :D

Jumlah Kalori yang perlu anda ketahui:

Kategori: Makanan Segera

1. Peha ayam goreng (satu) = 130 kalori

2. Nugget ayam (satu) = 60 kalori

3. Kentang lecek (satu tub kecil) = 90 kalori

4. Sayur kobis hancur (satu tub) = 75 kalori

5. Burger keju (satu) = 425 kalori

6. Kentang goreng (satu kantung kecil) = 405 kalori

7. Sate ayam (secucuk) = 35 kalori

8. Pizza berkeju (sepotong) = 240 kalori

Kategori: Buah-buahan1. Tembikai (sepotong) = 20 kalori

2. Betik (sepotong) = 45 kalori

3. Pisang emas (2 biji) = 76 kalori

4. Durian (5 ulas) = 64 kalori

5. Limau (sebiji) = 42 kalori

6. Jambu batu (sebiji) = 110 kalori

7. Nenas (sepotong) = 59 kalori

8. Epal (sebiji) = 63 kalori

9. Ciku (sebiji) = 44 kalori

10. Mangga (sebiji) = 103 kalori

 

 

mood :  

 

 



PIRAMID MAKANAN
i follow .. (^.^)



 

GEMOK !

Owh damn .

orange !
gemok suda :'(

ok fine now nak cakap.da da la uh makan nyer..hellow i tak makan pon taw !
nh la i tak suke duduk uma !
dok ofic pon cm nh gk..waaaahh..
nh
 kak sarimah : janna you tak de cuty kn next week?
janna : tak de kak knp?
kak sarimah : tak de la..kami nak buat janna jd gemok lagi...nak bg janna mkn byk byk..
janna : oh man ! tak bley diet aku cm nh..HAHAHAHA :P
           ( maty aku MR.RAJ timbang mase training berat naek )


mood : mampukah?

PILIHAN

susahkan kene wat pilihan..

pilihan pertama :

majlis tunang longkin

pilihan kedua :

open melake + sukma

arrrgghhh...

pening la aku..mane 1 nak pegi nh???

2 2 nh kene pade tarikh yang same..

go go janna pk kan yang terbaek ! :D

mood :

hug

hari ini..
kembali sunyi.
da lame da kan aku tak tulis kat luv orange nh..
hmm..sorry..tak de mase la i nak menaip.
soryy..bz gle..

nak ckp nh..

i miss hug someone :'(
bende nh mmg tak akan dpt kat aku lagi.
tp 1 hari nnt akan dapt jgk kan kan..
tp bile??
you ! i really miss ur hug sayang :'(
boley tak i dapat kan ur hug uh sekali nh jeee...pastu i da tak mintak da..
you..please..
i noe i mmg tak patot kan miss bnde bukan bukan nh..
sorry again..
k fine juz ignore it !

 Sheila On 7 – Hari Bersamanya

Hari telah terganti
Tak bisa ku hindari
Tibalah saat ini bertemu dengannya
Jantungku berdegup cepat
Kaki bergetar hebat
Akankah aku ulangi merusak harinya

[*]

Mohon Tuhan
Untuk kali ini saja
Beri aku kekuatan
‘tuk menatap matanya

[**]
Mohon Tuhan

Untuk kali ini saja
Lancarkanlah hariku
Hariku bersamanya
Hariku bersamanya
Kau tahu betapa aku
Lemah dihadapannya
Kau tahu berapa lama
Aku mendambakannya

Back to [*][**]

Tuhan tolonglah (beri kesempatan)
Tuhan tolonglah (beri kesempatan)

Back to [*][**]

Hariku bersamanya
Hari bersamanya
Hari bersamanya
Hari bersamanya
Hari bersamanya
Hari bersamanya
Hari bersamanya

Tuhan tolonglah
Hari bersamanya
Tuhan tolonglah
Hari bersamanya

mood :